裏声しか出ない人へ｜地声とつなぐミックスボイス練習法
「高音になると裏声にひっくり返る」「地声で上げようとすると喉が苦しい」
「ミックスボイスって何をすればいいのかわからない」。
こうした悩みは、声区（地声と裏声）の切り替えが極端になっていることが原因です。
本記事では、裏声しか出ない状態から、地声と裏声をなめらかにつなぐ
ミックスボイスの作り方を、順番通りに解説します。
裏声しか出ない状態とは？
裏声しか出ない人は、地声で高音を出そうとすると喉が締まり、
無意識に裏声へ逃げてしまいます。
これは「喉の力み」「息の不安定」「声帯の閉鎖不足」が同時に起きているサインです。
ミックスボイスができない主な原因
1. 地声で無理に張り上げている地声のまま高音を出そうとすると、声帯が強く閉じすぎて喉が詰まります。
その結果、裏声へ急に切り替わってしまいます。
裏声が息っぽく不安定だと、地声と混ざる前に抜けてしまいます。
3. 呼吸と支えが不安定息の流れが一定でないと、声帯が安定せず、声区のつなぎ目で声が割れます。
ミックスボイスを作る3ステップ
ステップ1：裏声を安定させるまずは、芯のある裏声を作ることがミックスへの土台になります。
- 「ホー」または「ウー」で軽く発声
- 息を一定に流す
- 喉を開くイメージで行う
低音から高音へ、また高音から低音へ滑らかにつなぎます。
- 「ウー」で低→高→低
- できるだけゆっくり
- 声が途切れない範囲で
地声と裏声の中間にある「軽くて芯のある声」を見つけます。
- 5度の音程で「アー」
- 地声と裏声を切り替えながら探す
- 違和感のない範囲で行う
練習時の注意点
- 喉が苦しいと感じたら中止する
- 無理に地声で張り上げない
- 毎回ウォームアップを入れる
- 録音して変化を確認する
よくある質問
Q. ミックスはすぐにできますか？個人差はありますが、正しい練習を続けることで徐々につながる感覚が出てきます。
Q. 裏声が出ない場合は？まずは裏声の安定から行い、無理に地声へ戻さないようにしましょう。
まとめ
裏声しか出ない状態は、正しい順序で練習すれば必ず改善します。
まずは裏声を安定させ、サイレン練習でつなぎ、
中間の声を見つけることで、ミックスボイスへの道が開けます。
